רוב ההחלטות והבחירות בחיינו מושפעות באופן ישיר מהרגלים, גם אלו הנראים כנטולי חשיבות, הם האחראיים על בריאותנו, על מצב רוחנו ועל כל התנהלותנו הכלכלית והמשפחתית! מאחורי כל הרגל (גם להרגל רע) עומד היגיון פנימי המעניק לנו תועלת כלשהי,אחרת הוא לא היה מתפתח מלכתחילה ובוודאי שלא נשמר והופך לאוטומטי. אך פעמים רבות התועלת קטנה לעומת הנזק.